CUDAD DE MÉXICO.- Hay semanas en las que el trabajo nos absorbe por completo, dejándonos estragos en la salud, en el sueño e incluso en las emociones.
Este síndrome es conocido como agotamiento laboral y aunque no hay nada mágico para deshacernos de él, existen ciertas cosas que puedes cambiar en tu día a día para evitarlo:
- Establece prioridades.
Organiza el grado de urgencia y antes de que comiences a temblar porque el tiempo no te alcanza, preocúpate por los resultados positivos que debes entregar con las situaciones importantes. Organiza tu agenda.
- A veces es necesario decir “NO”.
Si sientes que el tiempo no te va a alcanzar, no te satures. Pon límites y no intentes abarcar más de lo que puedes, esto no implica que seas irresponsable, al contrario.
- Dedica el tiempo necesario a una tarea.
Si te estás distrayendo constantemente con correos, mensajes, Facebook y demás redes sociales, jamás terminarás a tiempo tu trabajo. Un estudio publicado en International Journal of Stress Management explica que una de las situaciones que genera cansancio laboral son las interrupciones.
- Esparcimiento.
No todo es trabajo. Encuentra espacio para distraerte con algo que te guste mucho y una vez que sientas que puedes continuar, vuelve al trabajo. El punto es encontrar balance entre el trabajo y tu vida personal.
- Duerme.
Muchas veces nos desvelamos para poder entregar cierto trabajo… El problema es que si lo hacemos constantemente, nuestro cuerpo se acostumbra y después nos atacará el insomnio y el insoportable sueño en la oficina. ¡Nunca dejes pasar tus 8 horas de sueño!
SDP NOTICIAS.-