CIUDAD DE MÉXICO.- Cuando tu alimentación no incluye todo lo necesario para tus tareas diarias, tu cuerpo guarda una “reserva” de energía en forma de grasa.
Pero no hay razón para preocuparte; es posible ver cambios en sólo siete días si modificas tus hábitos alimenticios. Aquí te decimos cómo.
- Toma té verde
Además de su alto contenido en antioxidantes, el té verde es un termogénico que no debe faltar en tu dieta diaria, porque ayuda a eliminar las toxinas acumuladas y el exceso de líquidos
- Aumenta el consumo de fibra y agua
Es necesario aumentar la ingesta de alimentos altos en fibra como las manzanas, las verduras de hojas verdes, brócoli y champiñones; entre otros. Agrega dos cucharadas de semillas de linaza y bebe mucha agua.
- Sustituye con termogénicos
El jengibre y la canela pueden sustituir a la sal y el azúcar respectivamente; y si te gusta el picante, incluye pimienta de cayena en polvo en tus platillos. Todos estos alimentos tienen acción termogénica, con lo que aumenta la temperatura corporal y se acelera la quema de grasas.
- Agrega proteínas
Es recomendable incluir una porción pequeña en cada comida. Las proteínas, además ayudar a construir masa muscular y otros beneficios, hacen que te sientas satisfecha durante más tiempo.
- Reduce el consumo de carnes rojas
Las proteínas animales, y en especial la carne roja, hacen que la digestión sea más lenta y difícil. Si no puedes evitarla completamente, incluye de vez en cuando porciones pequeñas de pollo o pescado.
- Bájale a los lácteos
La lactosa también es difícil de digerir, además de que produce gases y provoca hinchazón; por lo que esta semana también es recomendable dejarlos a un lado.
- No más gluten
Lo peor para tu abdomen es el gluten, porque es de difícil digestión y provoca inflamación en el intestino. Evita alimentos y bebidas como cerveza y agua de cebada, los panes, harinas refinadas, trigo y centeno, galletas, repostería y pastas.
- Adiós alimentos procesados y toxinas
Es una de las partes más difíciles, pero ten en cuenta que es para verte y sobre todo sentirte mejor. Elimina el café, té y chocolate, así como los alimentos procesados, los azúcares y reduce tu consumo de sal.
- Incluye vegetales
Al menos la mitad de cada plato debe tener una porción de vegetales. Evita la papa, el maíz y el camote porque tienen muchos hidratos de carbono.
TKM.-